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6月11號(hào)了，減肥大軍又龐大了起來(lái)。
為了穿上心愛(ài)的小裙子，魂淡君又又又開始減肥了。
順手關(guān)注了幾個(gè)減肥Souler，魂淡君發(fā)現(xiàn)，在這幾位Souler的帶領(lǐng)下，減肥也能吃到好吃的，運(yùn)動(dòng)也能變得更輕松，瘦身效率都變高了。
這么神奇的效果，怎么做到的？
01
減肥是需要儀式感的。
正如村上春樹說(shuō)的：
“有儀式感的人生，使我們切切實(shí)實(shí)有了存在感。不是為他人留下印象，而是自己的心在真切地感知生命，充滿熱忱地面對(duì)生活。”
秋姨@熱愛(ài)生活的普通女孩 就是一個(gè)在減肥上充滿儀式感的Souler。
今天的便當(dāng)：
有點(diǎn)咸【咸蛋黃豆腐羹】
有點(diǎn)辣【青椒炒肉絲】
有點(diǎn)甜【厚蛋燒/西紅柿】
有點(diǎn)酸【青李】
減肥無(wú)非就是少吃多動(dòng)，別看關(guān)鍵因素少，這兩個(gè)因素就足以讓我們痛苦不堪。
但是當(dāng)你看到秋姨的主頁(yè)時(shí)，你發(fā)現(xiàn)吃似乎不再是絆倒我們的因素，我們甚至期待這樣吃！
讓吃不再是羈絆而是期待的奧秘就是——儀式感。
心理學(xué)家認(rèn)為儀式感是一種強(qiáng)烈的自我語(yǔ)言方式，也就是當(dāng)你將減脂餐做得美美的，大腦就是打開一個(gè)開關(guān)：你可以做到的！你肯定會(huì)瘦的！這種積極的心理暗示，很大程度上會(huì)幫助你得到好的結(jié)果。
而且儀式感會(huì)加強(qiáng)我們的身份認(rèn)同。
你們有沒(méi)有這種感覺(jué)？
當(dāng)你穿上運(yùn)動(dòng)裝健身的時(shí)候，健身效果要比普通的裝著要更好！
這是因?yàn)楫?dāng)你進(jìn)行了這個(gè)“儀式”之后，你將會(huì)更加認(rèn)同自己是個(gè)“減肥者”的身份。
當(dāng)你在想“今天先休息一下吧，明天再開始減肥。”
Soul上“明天開始認(rèn)真減肥”有數(shù)百萬(wàn)的瀏覽
這其實(shí)就是對(duì)于“減肥身份”的斷裂，“今天不是一個(gè)減肥者，明天才是”。
從心理學(xué)上講，行動(dòng)的發(fā)生在于自我身份的發(fā)生，只有當(dāng)你從心理認(rèn)可那個(gè)角色該做的事情，你才會(huì)主動(dòng)去做。
但是，切記過(guò)于繁瑣的儀式感將會(huì)阻礙我們進(jìn)行達(dá)成目標(biāo)。
因?yàn)槟愫芸赡軙?huì)——
“不做了不做了！煩死我了！”
02
減肥是件讓人快樂(lè)的事！
（是的！我知道這很反認(rèn)知，但是一定要看下去！）
若干年前，大S的“要么瘦要么死”變成了很多女孩兒的減肥箴言。
很多人都通過(guò)打壓和否定的方式督促自己減肥，比如以下：
“胖子是沒(méi)有前途的！”
“胖死你算了”
“少吃點(diǎn)能死嗎？”
“你再胖下去就沒(méi)人要啦！”
這給我們帶來(lái)什么呢？
首先，是壓力。
“不做，我就是個(gè)垃圾。”
其次，壓力捆綁減肥，我們傾向于認(rèn)為減肥是件讓我們不快樂(lè)的事。
那么下面重點(diǎn)到了。
我們要知道，大腦是只喜歡做讓自己快樂(lè)的事的。
《動(dòng)機(jī)心理學(xué)》上講到，人們做事情的時(shí)候很大程度上是依據(jù)情緒驅(qū)動(dòng)的。
也就是說(shuō)，這件事讓我開心，那我就多做，這件事讓我不開心，我就不想做。
如果長(zhǎng)時(shí)間將減肥當(dāng)作一件非常沉重的事，是很難堅(jiān)持下來(lái)的。
正所謂，喜歡的事能堅(jiān)持很久，不喜歡的事怎么也做不來(lái)。
那怎么辦呢？
第一，可以改變減肥在心中的印象：
“我今天要去健身啦，我真是個(gè)小棒棒~”
“跑步之后，大汗淋漓的感覺(jué)好舒暢呀~”
第二，拉著自己喜歡的人一起去健身減肥！
這是雙倍快樂(lè)啊！
為啥？
因?yàn)楹拖矚g的人在一起→產(chǎn)生多巴胺
健身→產(chǎn)生多巴胺
和喜歡的人一起健身，那就是雙倍多巴胺，雙倍快樂(lè)！
@金融搬磚工 甚至還有篇《如何把對(duì)象拐到健身房》 《如何把對(duì)象變成健身搭檔》的帖子，獲得了萬(wàn)贊。
如何把對(duì)象變成健身搭檔？
大家知道我平常會(huì)帶著對(duì)象一起健身，因?yàn)榻∩磉€是蠻枯燥的，有些時(shí)候一個(gè)人就很難堅(jiān)持，所以我就“哄騙”她入坑，接下來(lái)跟大家分享一下怎么鼓勵(lì)自己的對(duì)象跟自己一起去健身！
方法1：早期多夸多鼓勵(lì)：那段時(shí)間我的日常辭藻是：“哇，你這個(gè)天賦也太棒了吧”“標(biāo)準(zhǔn)”“發(fā)力感好強(qiáng)”
方法2：平臺(tái)期少量語(yǔ)言刺激："臀有點(diǎn)往下掉了呢", "背這邊線條好像沒(méi)那么明顯了"
方法3：提高自己的教學(xué)水平：在最開始的時(shí)候我們會(huì)有一起在健身房練的不開心甚至爭(zhēng)吵，現(xiàn)在回想主要原因是有的動(dòng)作我是會(huì)做不會(huì)教，有些練臀的動(dòng)作呢我都沒(méi)有做過(guò)，都是現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣。
之后還是努力的試著分解著去教她，為了研究臀部訓(xùn)練呢還專門買過(guò)幾本練臀的書籍，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候記錄視頻，回去再研究，這也是為什么拍了那么多在健身房運(yùn)動(dòng)的視頻。
方法4：出行、旅行的時(shí)候多給她拍照拍視頻：運(yùn)動(dòng)感會(huì)讓人更加有活力和透露著自信，這都讓她看到。
方法5：獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：視頻中的那次跳傘就是我們之間的一個(gè)deal，她陪我去健身房，陪她去跳傘，我可是連過(guò)山車都不敢坐的人。
你在@金融搬磚工主頁(yè)中，經(jīng)常可以看到一起健身的身影。
魂淡君此時(shí)聞到了不僅僅是汗臭味，還有戀愛(ài)的酸臭味！
沒(méi)地兒約會(huì)，就去健身房吧
好啦，各位想要減肥的小可愛(ài)，可以先嘗試著從這兩個(gè)角度進(jìn)行調(diào)整。
和孤獨(dú)的魂淡君一起在Soul上減肥打卡吧~
當(dāng)然啦，減肥不成功，也不要責(zé)怪自己呀。
咱們胖胖的樣子，也是天下無(wú)敵第一可愛(ài)呀！
