失眠多夢的原因是什么 吃什么食物可以改善失眠多夢？（圖）

現如今，很對人都有失眠的情況，而造成失眠的原因有很多，其中和飲食也有一定的關系。而通過飲食來調理，是可以改善人體睡眠質量的。下面小編就為你推薦幾種能改善失眠多夢的食物，希望能幫助到你。

失眠多夢的原因

我國中醫方面認為，會出現失眠多夢的主要原因就是由于身體機能發生了改變，身體出現氣血不足或者是陰血虧損以及過度勞累、飲食不當等等導致的。現代醫學則認為出現這種情況的原因主要就是由于患者具有神經衰落的情況，并且日常大量的進行腦力勞動導致大腦神經過度興奮等等原因導致的。

改善睡眠的食物

1、食醋：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

2、大棗：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

3、香蕉：香蕉包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。

4、紅酒：紅酒的催眠作用類似于牛奶，每天睡前喝上一小杯，不但可以讓你快速進入夢鄉，而且還能起到美容養顏的作用。

5、牛奶：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

6、桑葚：性味甘寒。《本草綱目》載，桑葚能安魂鎮神，令人聰明。民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

7、龍眼：中醫認為它能益智寧心，養血安神。現代研究分析，桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃，干品煎服，均有較好的助眠作用。