從中國天氣網推出的全國安睡指數地圖來看，今明天夜間，河南、江浙滬、四川、福建、廣東、廣西、臺灣等十余省區市悶熱難耐，急需空調、電扇降溫助安睡，尤其是湖北、湖南、重慶等地暑熱更是連軸轉，空調可能需要24小時加班。

　　今天夜間，本輪高溫仍處于鼎盛階段，悶熱難入眠的區域將十分廣泛。陜西關中、河南大部、山東南部、淮河以南到華南的大部地區最低氣溫都可超24℃，加上濕度較大，悶熱將持續在線，夜晚安睡需電扇等設備來降溫。其中，上海、湖北中部、湖南北部、四川東部、重慶南部及廣東珠三角等地最低氣溫將超28℃，暑熱將連軸轉。大城市中，重慶今天23時前后預計氣溫仍接近35℃，相對濕度在50%左右，體感溫度也超過高溫水平，想睡個好覺晚上空調不能停。

　　明天夜間，中東部的高溫強度將有所縮減，暑熱連軸轉區域將明顯減少，但重慶、四川東部、廣西南部的部分地區夜晚仍舊暑熱難耐，空調不能停。而隨著北方部分地區最低氣溫上升，悶熱難入眠的區域將有所增多，天津、 河北中南部等地夜晚入眠也需電扇加班。

　　后天夜間，暑熱連軸轉的區域將幾乎消失殆盡，但悶熱難入眠的范圍依然很大。京津冀等地最低氣溫有所上升，悶熱升級，北京18日的最低氣溫可達27℃，夜晚也會熱到輾轉反側，可適當開啟空調、電扇助安睡。

　　不同于上述地區的悶熱難耐，我國西部、北部不少地方今起三天夜晚舒適，甚至需被子護體。其中，內蒙古西部、山西中南部、山東半島、東北地區大部及云南大部等地，夜間體感相對舒適，氣溫宜安睡，怕冷的小伙伴可搭一條薄毯防著涼。新疆西部、內蒙古大部、 甘肅大部、青海、 西藏、川西高原等地最低氣溫都將在20℃或以下，夜晚需被子護體防感冒。

　　收好夜間科學降溫小貼士 助你炎炎夏日安然入睡

　　隨著我國中東部高溫天氣愈演愈烈，不少網友吐槽熱到難以入眠。空調怎么開更有利于睡眠？中國天氣網總結了以下夜間科學降溫小貼士，助你炎炎夏日也能安然入睡。

　　1.夜晚空調溫度不宜設置太低，持續開機需調節至睡眠模式，省電又不傷身。白天人體在活動階段體溫較高，空調設置26℃相對舒適，但夜晚睡眠狀態體溫會下降，空調溫度可以適當上調至28℃左右。

　　2.開空調制冷時，最好把空調風向調為朝上。冷空氣一般會向下走，熱空氣向上走，利用冷熱空氣自身的物理特性，獲取舒適的室溫。

　　3.根據室內濕度不同，巧用空調功能。室內濕度較高時，可適當空調的“除濕”功能降低悶熱感。在干燥的地方，可在空調房內放置水盆，避免長時間吹空調導致干燥不適。

　　4.睡覺開空調對人體的影響因人而異，如果持續開機可能會導致過冷的情況，怕冷體質和患有呼吸系統疾病的人群最好不要開一整夜。

　　中國天氣網溫馨提示，明后天高溫影響范圍依舊廣泛，不少地方夜晚仍悶熱難熬，空調、電扇雖是解暑神器，但也不可貪涼，注意科學使用。(文/江漪 數據支持/霍云怡 設計/ 魏來 審核/劉紅欣 劉文靜 余曉芬)