做什么運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高;做什么運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高女

1、做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高之籃球

打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作,有助于兒童伸展四肢,促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)。達(dá)到增高目的。

2、做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高之跳繩

跳繩是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng),它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善,刺激生長(zhǎng)激素分泌,促進(jìn)兒童長(zhǎng)高。

3、做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高之立定跳遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。是十分鍛練下肢的,能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長(zhǎng),想要修煉成大長(zhǎng)腿的人就要堅(jiān)持了。

4、做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高之跳高

跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙,都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉,能夠起到拉伸作用。

5、做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高之仰臥起坐

首先身體仰臥在地毯或床上,在用力收腹的同時(shí),兩腿、兩臂伸直向上翹起,伴隨低頭伸頸,兩手盡量靠近兩腳,根據(jù)自己體能每組做8~12次,3~5組為宜,組間適當(dāng)休息即可。

6、做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高之拉腰背

坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀干盡量前屈低頭、伸頸兩臂,同時(shí)前伸摸到腳為宜。每組做8~12次,3~4組為宜,做時(shí)注意由慢到快,動(dòng)作幅度由小到大,循序漸進(jìn),以防韌帶拉傷。

7、做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高之摸高

原地或助跑(三五步)起跳,膝、髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸,用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜,左、右手各進(jìn)行5次為一組,組間休息2分鐘。可根據(jù)自己身體情況做3~5組,最好在開闊、平坦、軟硬適度的場(chǎng)地上練習(xí)。

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