1.躺著看手機(jī)時(shí)，最好借助抱枕等，保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。
2.盡量坐著看手機(jī)。如果習(xí)慣側(cè)臥看手機(jī)，盡量調(diào)整枕頭高度，使頭和身體在同一直線上，不要向左或向右彎曲，同時(shí)選擇軟硬適中的床墊。
3.半臥位看手機(jī)時(shí)，維持頭部抬起的肌肉用力較少，但長時(shí)間低頭看手機(jī)，也是容易造成頭頸部疼痛。因此，可將手機(jī)舉起來，保證頭部與身體在一條直線上，同時(shí)也要注意支撐腰部。
最后，提醒大家，拒做“低頭族”從以下幾點(diǎn)做起：糾正錯(cuò)誤的手機(jī)使用姿勢，改變手機(jī)不離手的習(xí)慣，多和家人聊聊天，時(shí)不時(shí)起來活動一下。
來源：健康中國
策劃：譚嘉
編輯：劉洋
制圖：王珺珂
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