馮樹(shù)勇講解跑步要領(lǐng)

具體說(shuō)來(lái)，長(zhǎng)跑之前的準(zhǔn)備活動(dòng)是大多數(shù)跑者容易忽略的部分。馮樹(shù)勇說(shuō)，對(duì)一般跑者而言，15-20分鐘的準(zhǔn)備是必不可少的。蘇炳添更是現(xiàn)身說(shuō)法：“我很愿意把自己的經(jīng)驗(yàn)分享給同學(xué)們。我個(gè)人的準(zhǔn)備活動(dòng)一般1個(gè)小時(shí)左右，大肌肉群和小肌肉群都要完全活動(dòng)開(kāi)，才開(kāi)始正式訓(xùn)練。”

以近些年參與度火爆的馬拉松為例，馮樹(shù)勇提出，大眾跑者必須在報(bào)名前正確估計(jì)自己的實(shí)力，從距離上“循序漸進(jìn)、由短到長(zhǎng)”，重點(diǎn)是和自己比，不要和別人亂拼。“馬拉松精神的含義在于挑戰(zhàn)自我、超越極限、堅(jiān)忍不拔和永不放棄。”

關(guān)于運(yùn)動(dòng)得能量補(bǔ)充方面，前國(guó)家田徑隊(duì)教練劉超講解：“口渴和體渴常常被混淆，普通水和運(yùn)動(dòng)飲料功能的區(qū)別也不被重視，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)時(shí)必須喝含有電解質(zhì)的飲料，而且不能等口渴才飲用。”

講座現(xiàn)場(chǎng)

“亞洲飛人”蘇炳添介紹，作為短跑運(yùn)動(dòng)員，他平生最長(zhǎng)的一次跑步，竟是幾周前由某贊助商組織的一次5公里跑。“不管是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，還是非專(zhuān)業(yè)跑者，了解專(zhuān)業(yè)的跑步知識(shí)非常重要。比如運(yùn)動(dòng)之后的恢復(fù)，如果不了解，身體出現(xiàn)酸痛將是難以避免的。”

會(huì)后，蘇炳添也談到了里約奧運(yùn)會(huì)后新一年的冬訓(xùn)計(jì)劃：“國(guó)家隊(duì)今天已經(jīng)出發(fā)出國(guó)訓(xùn)練了，我和教練將在下個(gè)月去美國(guó)和隊(duì)伍集中，目前我在廣州的訓(xùn)練已經(jīng)開(kāi)始。”

蘇炳添透露，今年冬訓(xùn)的目標(biāo)以世錦賽和全運(yùn)會(huì)為主。“其實(shí)任務(wù)很緊，國(guó)際田聯(lián)為世錦賽設(shè)的達(dá)標(biāo)開(kāi)始日期是今年10月1日，我們還沒(méi)達(dá)標(biāo)。未來(lái)我們首先要取得世錦賽的參賽資格。”

自從2015年北京世錦賽跑出9秒99后，人們期待這蘇炳添的下一次突破。對(duì)此他充滿(mǎn)自己地說(shuō)：“其實(shí)目標(biāo)一直很明確。突破10秒之后，大家都在關(guān)心我什么時(shí)候能更進(jìn)一步，這其實(shí)也一直是我的目標(biāo)，希望再一次突破10秒。”