秋分必吃的10種食物,秋分吃最好的四種食物

今日，秋分將至。

來自西伯利亞的冷空氣，翻越崇山萬(wàn)嶺，將秋色的氣息進(jìn)一步遼闊到大多數(shù)中國(guó)地區(qū)。

此時(shí)北方中原大地，已浸沒在百川灌河的秋水里，而江南還沉浸于異常晚至的殘炎暑熱。

從遠(yuǎn)處蒼茫的天空到深沉嚴(yán)肅的寒風(fēng)，從飄落的落葉到夕陽(yáng)下的枯草。

這些在詩(shī)篇中傳頌了千百年的秋天感受，歷經(jīng)億萬(wàn)年的枯榮變遷，都凝結(jié)在每一片枯葉和枯草中。

今日無(wú)論漂泊在天涯何處，都能一起共分昏曉光影。

光影中分，晦明大同

秋分時(shí)節(jié)，氣候變化主要有以下幾個(gè)方面：

1、晝夜時(shí)間變化

秋分這一天，晝夜時(shí)間相等，白天和黑夜各為12小時(shí)。這意味著太陽(yáng)在天空中的位置相對(duì)固定，白天和夜晚的溫度變化也會(huì)變得更為明顯。

2、溫度變化

秋分后，北半球的氣溫逐漸開始下降，晝夜溫差逐漸加大。一天中最低氣溫往往出現(xiàn)在早晨和傍晚，而最高氣溫則出現(xiàn)在中午前后。

3、降水和濕度變化

秋季降水逐漸減少，空氣濕度也變得較低。這一季節(jié)里，雨水往往以陣雨或小雨為主，且雨量逐漸減少。

秋分過后，這些食物不妨多吃

1、苦瓜

眾所周知，秋季是夏天和冬天的過渡期，這個(gè)季節(jié)的天氣特點(diǎn)是干燥。

人體中的水分流失速度會(huì)加快，當(dāng)水分流失后，毒素排不出來就會(huì)堆積在體內(nèi)，毒素不能正常排出體外，很容易引起肥胖和慢性胃炎。

此時(shí)身體還很容易出現(xiàn)煩躁、失眠多夢(mèng)和口腔潰瘍、大便干結(jié)等現(xiàn)象。要想排出體內(nèi)毒素、對(duì)抗疲勞、緩解壓抑的心情，不妨多吃苦瓜，因?yàn)榭喙细缓罅烤S生素C。

此外，苦瓜還具有提高身體免疫力、預(yù)防和治療青春痘的作用。

2、南瓜

很多人在秋季會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等情況，為了增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力，秋季大家可以多吃一些南瓜。

南瓜里面富含維生素b5，維生素b5具有促進(jìn)新陳代謝速度、加快血液循環(huán)、提高免疫力、對(duì)抗病毒和細(xì)菌的作用。

此外，南瓜也能預(yù)防心腦血管疾病，更好地保護(hù)我們的心臟。

3、蓮藕

如果秋季養(yǎng)生以潤(rùn)燥止渴為主，蓮藕是不錯(cuò)的選擇。

蓮藕里面富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和鈣鐵磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別適合糖尿病患者、肝病患者和便秘患者調(diào)理身體。

不過蓮藕是涼性食物，脾胃虛寒的人和腸胃不好的人應(yīng)該煮熟之后食用。

4、銀耳

銀耳含有豐富的氨基酸、多種維生素以及多種礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分比較容易被機(jī)體吸收和利用，在秋季食用對(duì)于身體健康有好處。

再加上秋天的天氣比較干燥，容易出現(xiàn)皮膚缺水，引起皮膚粗糙現(xiàn)象。而銀耳中含有大量的膠原性物質(zhì)，適量食用銀耳后，可以一定程度上起到滋潤(rùn)皮膚增加皮膚彈性的作用。

由于秋季氣溫開始降低，雨量減少，所以空氣濕度相對(duì)較低，身體和腸道內(nèi)的水分相對(duì)貧乏。而銀耳中含有豐富的膳食纖維，大量的膳食纖維進(jìn)入身體后可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助于排出宿便。

繁華落盡，歸于平淡

秋分，恰如人到中年時(shí)，從年少的無(wú)知，再到青年的青澀，再到中年的惑與不惑，都在情不自禁唏噓不已。

但人生何嘗不也如此，總是在一切的相宜，恰如其分。

最美的秋分，好在這萬(wàn)物秋爽，通透舒張；也好在丹桂飄香，蟹肥菊黃。

秋并非是一切的終點(diǎn)，而是萬(wàn)物隨著歲月前行時(shí)撥動(dòng)的又一刻光陰。