崴腳后制動(dòng)是啥意思;崴腳后腳踝怎么制動(dòng)

運(yùn)動(dòng)中崴了腳后，很多人第一反應(yīng)就是活動(dòng)活動(dòng)腳腕，若沒(méi)有疼痛或只是輕微疼痛，就不在意了；甚至有人認(rèn)為扭到腳踝只是小傷，熱敷或用繃帶包扎下就好了。

1. 即使沒(méi)有骨折，扭傷后也該制動(dòng)2~3周，使受損的韌帶在正常位置修復(fù)、愈合;
2. 冷敷，用冰袋敷于患處;
3. 適當(dāng)加壓包扎，減輕腫脹，防止水泡產(chǎn)生;
4. 抬高患肢，讓腫脹消退;
5. 當(dāng)合并皮膚損傷時(shí)，千萬(wàn)別自行處理。

1. 進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，保持肌肉的力量和柔韌性，且在運(yùn)動(dòng)前要熱身;
2. 在濕滑地面上時(shí)，要小心行走;
3. 在不平路面活動(dòng)時(shí)，為保護(hù)踝關(guān)節(jié)，盡量穿高幫鞋或靴子;
4. 不要穿鞋底被磨損不平的鞋子;
5. 在黑暗中容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，夜間活動(dòng)要注意照明。

崴腳后有80%-90%的病人雖沒(méi)有骨折，但外側(cè)韌帶可能已經(jīng)撕裂。如不立即有效固定、制動(dòng)，受傷的韌帶會(huì)在異常位置修復(fù)，減弱維持踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的力量，致使習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷，有的人一年甚至?xí)脦状巍?/p>另外還有人會(huì)落下踝關(guān)節(jié)疼的毛病，早期可能是韌帶撕裂處疼，但由于踝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期不正常受力，將導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。