銀耳小米粥最佳搭配,銀耳的最佳搭配食譜

銀耳枸杞小米粥

緩解便秘 開胃 下奶 補鐵

銀耳富含碳水化合物、膳食纖維、B族維生素等營養成分，有助于補充產后所需營養，提高母乳質量。小米富含B族維生素，有助于消化、提高食欲?；ㄉ缓F，可以預防貧血，補充分娩時流失鐵，有助于產后修復。口感爽滑細嫩，非常好喝。

創作者—阿杰美食

適合孕齡：月子餐

烹飪時長：50分鐘

用料

小米150克

花生50克

銀耳5克

紅糖適量

枸杞適量

清水適量

烹飪步驟步驟1/101.鍋中放入小米。步驟2/102.花生。步驟3/103.銀耳。步驟4/104.倒入適量水。步驟5/105.大火燒開。步驟6/106.轉小火煮20分鐘。步驟7/107.加紅糖。步驟8/108.枸杞。步驟9/109.再煮2分鐘即可。步驟10/1010.完成啦。