早晨一杯胡蘿卜汁功效、每天喝果蔬汁到底好不好

朋友們，我是美食營養師環環，有6年食養經驗的國家公共營養師，分享【營養美食】+【特色美食】。

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早上起床喝一小杯溫開水，將血液稀釋一下（一夜睡眠之后，人的血液會變得黏稠），這樣血液循環可以加快，更有助于健康呢。

不太建議空腹喝果蔬汁，鮮榨果蔬汁比較生冷，有些還比較寒涼，對腸胃不太友好。可以隨餐飲用，或者周末下午茶的時候，來上一杯新鮮的果蔬汁，再配點小點心就更贊啦(^_^)

夏天的天氣比較炎熱，來杯新鮮現榨的果蔬汁，感覺整個夏天都清爽起來啦。

【紅粉佳人】

作為一枚喜歡自制營養飲品的營養美食博主，夏天一直忘不了的當然是這款高顏值的紅粉佳人啦。

紅肉火龍果好看又好吃，拿來做神仙飲品很不錯。今天分享的這道健康飲品超級簡單易做，有時間的話不妨可以為自己或家人做做看呢。

??食材準備

紅肉火龍果：2個香蕉：1根涼白開：100毫升

用紅肉火龍果來做神仙飲品，顏值高味道贊，夏天最喜歡啦。特別是看到紅肉火龍果搞活動的時候，一下子買上好幾個，有種幸福的感覺。紅肉火龍果拿來生吃也很贊，滋潤補水，吃上一整個，感覺整個夏天都清爽起來啦。

香蕉有快樂水果之稱，夏天的時候天氣炎熱，很容易汗流浹背，適時補充一兩根香蕉，可以很好地補充鉀元素。除了可以品嘗水果的樂趣，整個人的狀態也會變得更好呢。

??制作方法

1、把紅肉火龍果清洗干凈，去皮切成丁；

2、把香蕉清洗一下，去皮切成小塊；

3、料理機打果汁狀態，邊放紅肉火龍果和香蕉丁邊加入涼白開，幾分鐘就好啦。

??營養價值

??????紅肉火龍果含有豐富的維生素C，香蕉含有豐富的鉀元素，夏天喝剛剛好。

好看又好喝的火龍果香蕉汁新鮮出爐咯，顏色很漂亮。還給它起了個不錯的名字叫紅粉佳人，喝過一次就讓人念念不忘呢。

吃吃美味的點心酥皮山楂叉燒包或者DIY蔓越莓餅干，喝上一杯新鮮營養，好看又好喝的飲品，再翻翻色彩斑斕的美食書籍，樂享周末幸福慢時光。

【胡蘿卜蘋果飲】

找個周末相對悠閑的時光，挑選，清洗食材，然后用料理機一打，看著一杯營養飲品產生的過程，也是一種樂趣和幸福。今天分享的這道健康飲品超級簡單易做，有時間的話不妨可以為自己或家人做做看呢。

??食材準備

大圓紅蘋果：1個胡蘿卜：半根涼白開：100毫升

如果蘋果個頭比較小，也可以用兩個。可以在周末的時候，到市場上挑上幾樣新鮮的水果，把水果清洗干凈，簡單加工一下，看著一杯新鮮美味的營養飲品出爐，這個過程也是一種小快樂呢。

??制作方法

1、把胡蘿卜清洗干凈，去皮切成丁；

2、把大圓紅蘋果清洗干凈，去皮去籽切成丁；

3、料理機打果汁狀態，邊放胡蘿卜紅蘋果丁邊加入涼白開，幾分鐘就好啦。

??營養價值

甘甜可口的蘋果胡蘿卜汁新鮮出爐咯，光是看起來就很不錯。趁新鮮趕緊一喝為快哈。

??????蘋果含有豐富的果膠，可以吸附在胃腸道內的毒素，能夠清除毒素起到養胃作用；胡蘿卜含有豐富的維生素A，可以很好地滋養皮膚，簡單易做，兩者結合養胃潤膚。

小Tips：

1、胡蘿卜和蘋果丁盡量切細一些，打的時候更方便；

2、去皮后的蘋果很容易在空氣中被氧化，切好蘋果丁后盡快打果汁。

周末下午的悠閑時光，做上一杯美味又營養的新鮮飲品，再放點輕音樂，感覺身心都很放松。吃吃輕芝士蛋糕，喝喝新鮮的果蔬汁，被美食治愈的感覺真好。再翻上幾頁紙質書，讓心情慢慢平靜下來，難得悠閑愜意的周末幸福慢時光。

就連萌萌的貓咪，仿佛都看上了如此美味的點心和好喝的果蔬汁呢，朋友們心動了么哈哈。

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