小學(xué)生早餐簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐、100種簡(jiǎn)單早餐小學(xué)生

不知道別人家的孩子是不是每天在家里吃早餐？我家兩個(gè)小學(xué)生每天早餐都是在家吃，我做的飯菜也比較簡(jiǎn)單，基本上都是想吃什么了，或者冰箱里有什么，就安排一下。

每天都要比孩子們?cè)缙鹬辽侔胄r(shí)，忙活著在孩子們起床前把飯菜做好，看到家人吃飽吃好再出門，忙一點(diǎn)也挺開(kāi)心的。尤其是孩子們要上學(xué)， 更要吃飽點(diǎn)才放心。一周七天早餐分享，看看有沒(méi)有你喜歡的？

我家兩個(gè)孩子都特別喜歡吃糖三角，隔一段時(shí)間我就會(huì)給她們蒸一回。早餐蒸面食并不麻煩，還挺省心的。晚上睡前做準(zhǔn)備，放了小麥面粉、玉米面粉、奶粉、清水、酵母粉，混合揉好面團(tuán)，放到冰箱里冷藏發(fā)酵。

早上取出面團(tuán)回溫，再次揉圓，分成小面劑，其中四個(gè)包了紅糖粉，做成糖三角，兩個(gè)卷了玉米火腿腸做腸卷，醒面5-10分鐘，蒸18分鐘左右，燜2分鐘就差不多了。醒發(fā)時(shí)間和蒸的時(shí)間和面食的大小與所處環(huán)境的溫度有關(guān)系，可以自行調(diào)整。

三黃粥是指三種黃色的食材，小米、玉米渣、南瓜，加了枸杞一起煮粥，因?yàn)檎裘媸承枰獣r(shí)間，可以用湯鍋或砂鍋，早上現(xiàn)煮。如果早上沒(méi)時(shí)間，也可以用電飯鍋預(yù)約，提前把食材放進(jìn)鍋里，加足水，設(shè)置好預(yù)約煮粥的程序即可。

我們北方人都愛(ài)吃面食，我更喜歡用白面搭配一些粗糧來(lái)做家常面食，口感也不差。里面的紅糖粉蒸熟后融化，吃起來(lái)特別香。

家里有破壁機(jī)或豆?jié){機(jī)，早餐做米糊就方便多了。用小米50g、山藥120g、紅薯180g、加水500ml左右，破壁機(jī)的輔食功能制作，做好的小米糊挺濃的，感覺(jué)再多加100g清水會(huì)更合我們家的口味，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行調(diào)整。做好的米糊放到碗里，再用酸奶裝在裱花袋里，剪個(gè)口，擠在表面，用牙簽拉個(gè)花，看起來(lái)更好看了。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)米糕，大米糕香甜可口，用料簡(jiǎn)單，也是小朋友們喜歡的。用大米粉150g、奶粉25g、高筋面粉25g、耐高糖酵母粉2g、白砂糖20g、清水150g，攪拌均勻，溫暖處發(fā)酵20分鐘，或者冰箱冷藏發(fā)酵一晚，發(fā)酵好以后攪拌排氣，放蔓越莓干攪拌均勻，倒入紙杯里，醒發(fā)5分鐘，蒸20分鐘。

蔓越莓干建議切碎一點(diǎn)，也可以換成其它的果干，或者不放，都挺好吃的。沒(méi)有紙杯的話，放在吃飯的小碗里也可以蒸，很方便。

拉這種花也很簡(jiǎn)單，只要米糊的濃度夠，可以支撐起酸奶的重量就可以，太稀的米糊承受不住酸奶的重量就拉不出花了。

突然就饞水烙饃卷土豆絲了，早上起來(lái)就安排，我個(gè)人比較喜歡早起做面食，這個(gè)時(shí)間段比較安靜，家里人都沒(méi)有起床，自己做飯也是一種放松！提前揉一塊面團(tuán)，只用清水和面粉就可以，揉好以后放在保鮮膜里包好，放到冰箱里冷藏保濕。早上起來(lái)取出，重新揉光滑，面團(tuán)也更軟了些。分成小面劑，用搟面杖搟成薄餅，我是一邊蒸一邊搟，也不需要抹油，經(jīng)常做也熟練了，搟得快，蒸得也快，十來(lái)張餅，很快就做好了。

再用胡蘿卜、土豆、青椒簡(jiǎn)單炒個(gè)青椒土豆絲，用蒸好的水烙饃卷上，特別香。不過(guò)有人不喜歡卷起吃，也可以直接吃餅，單獨(dú)吃菜，隨自己喜歡好，怎么吃都行。

還可以炒個(gè)青椒炒雞蛋，或者炒個(gè)肉絲什么的，卷著吃也挺香的。

用電蒸鍋蒸了玉米和雞蛋羹，簡(jiǎn)單又好吃，蛋羹里放上蝦仁和秋葵，不僅好看，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

再用空氣炸鍋?zhàn)鲂∷秩猓∷秩馐前氤善罚綍r(shí)冰箱里冷凍保存，制作之前也不用解凍，直接取出來(lái)放進(jìn)空氣炸鍋里，200度10-15分鐘，根據(jù)自己喜歡的口感設(shè)定時(shí)間就行，外焦里嫩，特別好吃，還省油。搭配一些水煮西蘭花，更健康一些。

豆?jié){機(jī)做豆?jié){，平底鍋烙饃饃，烙完饃饃再炒雞蛋，廚房里的工具多，做飯也就更輕松了。

蛋羹不用蒸太多，像這種小碗的蛋羹，一般蒸8-10分鐘就可以了。秋葵要提前煮2-3分鐘，切成小段，切好的秋葵和蝦仁在蛋羹定型后再放到碗里去，如果提前放的話，就會(huì)沉到蛋液里，看不到了。

孩子們要喝藕粉，但堅(jiān)果藕粉只剩下最后一點(diǎn)了，最多沖兩碗，所以又安排了牛奶給大人。堅(jiān)果藕粉本來(lái)挺多堅(jiān)果的，但每次孩子們都挑來(lái)挑去的，剩到最后，就沒(méi)什么堅(jiān)果了。

又用平底鍋煎了雞蛋，一家四口人，每人一個(gè)剛剛好。我家早餐基本都會(huì)有雞蛋，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)比較方便。再順手炒個(gè)快手家常菜，用了口蘑和生菜，清爽鮮美好吃。

主食除了自己做的扇貝夾餅，還放了兩個(gè)墨魚(yú)松松全麥面包，這種面包里面是低脂的雞肉松，味道咸香，口感不錯(cuò)。

早上起來(lái)用砂鍋熬煮的小米粥，放了紅棗和山藥，一碗下肚暖暖的，特別適合天冷的季節(jié)。

蒸鍋里加熱饅頭和芋頭，又搭配了奶油蛋糕當(dāng)主食，想吃哪個(gè)都可以，早餐可以任性些。

另外燒開(kāi)水煮了西蘭花，搭配現(xiàn)成的午餐肉和鵪鶉蛋， 肉蛋菜也都有了。

在北京前門大街買的奶油蛋糕，孩子們還是挺喜歡的，多買了一些當(dāng)早餐，也是不錯(cuò)的。

牛奶燕麥粥推薦的很多次了，是非常有營(yíng)養(yǎng)的快手早餐粥。做法：先燒開(kāi)水，放燕麥片到鍋里煮軟，再倒入牛奶攪拌均勻，關(guān)火燜3-5分鐘即可食用。順滑可口，營(yíng)養(yǎng)健康，十分好喝。

果子面包是買的，帶去爬山當(dāng)干糧，最后又沒(méi)吃，就當(dāng)早餐了。把面包放到空氣炸鍋里加熱，切開(kāi)即可。如果有時(shí)間，自己做面包更美味。

早餐總喜歡吃點(diǎn)清爽的炒菜，如果沒(méi)有別的蔬菜的話，黃瓜切薄片，搭配各種食用腸也挺不錯(cuò)的。這里黃瓜和玉米腸都是可以直接食用的食材，所以簡(jiǎn)單炒一下就可以出鍋了。

以上七天早餐，都是我們?cè)诩页缘模?jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)健康，家里人也都挺喜歡吃的。生活不需要太多的山珍海味，簡(jiǎn)單的家常飯菜，一樣可以吃出幸福感。我的廚藝雖然不精，但也在努力讓家人吃得更好，葷素搭配，花樣多一些，以后還會(huì)越來(lái)越豐富的。

您好，這里是魔多廚房，我是多媽！全職媽媽一枚，有兩個(gè)可愛(ài)的女兒。我喜歡帶著孩子們四處溜達(dá)，也喜歡在家做飯燒菜！努力讓我的全職媽媽生活，過(guò)得簡(jiǎn)單而美好，感謝您的支持和鼓勵(lì)！