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脫發(fā)的煩惱

“我的頭發(fā)在地上、枕頭上、梳子上，就是不在自己頭上。”

“我就像蒲公英，風(fēng)一吹，頭發(fā)就掉了。”

“別人脫單我脫發(fā)。”

“怎么辦，我感覺(jué)我要禿了?！！”

在當(dāng)代，“脫發(fā)”無(wú)疑已成一大熱點(diǎn)，成為國(guó)民健康困擾的一大難題。

6個(gè)國(guó)人就有1個(gè)脫發(fā)

根據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)已有超過(guò)2.5億人正飽受脫發(fā)的困擾，平均每6人中就有1人脫發(fā)。

中國(guó)脫發(fā)人群以20-40歲之間為主，30歲左右發(fā)展最快，與上一代人相比，如今青年人脫發(fā)的平均年齡提前了15-20年。一部分90后年輕人已經(jīng)開(kāi)始嘗試佩戴假發(fā)了。

那么為什么有些人年紀(jì)輕輕就開(kāi)始脫發(fā)了呢？

在當(dāng)代，雖然年輕人大都適應(yīng)了快節(jié)奏的生活方式，但在城市生存發(fā)展的壓力、社會(huì)性焦慮一直以來(lái)都沒(méi)有減少，反而在增長(zhǎng)。當(dāng)年輕人精神壓力過(guò)大不能舒緩，就會(huì)開(kāi)始大量的掉頭發(fā)。這個(gè)我們稱(chēng)為壓力性脫發(fā)。

在臨床上，脫發(fā)是以每天100根作為標(biāo)準(zhǔn)。

每天脫發(fā)<100根正常生理性脫發(fā)每天脫發(fā)>100根

病理性脫發(fā)

脫發(fā)放任不管可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)際線后移、頭發(fā)稀疏見(jiàn)底、出現(xiàn)斑禿、地中海等情況。

判斷脫發(fā)情況的方法

用大拇指、食指、中指輕輕捏起一縷頭發(fā)，大概50-60根，順著頭發(fā)的方向輕輕拉動(dòng)，觀察脫發(fā)數(shù)量。

如何健康防脫發(fā)？

1.調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力

上面說(shuō)到，壓力過(guò)大是脫發(fā)的主要原因之一。對(duì)此可以應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操、睡前熱水泡腳等行為釋放壓力、消除精神疲勞。

2.適當(dāng)按摩頭皮

通過(guò)按摩頭皮可以加速毛細(xì)血管的血液循環(huán)，可以促進(jìn)毛囊新陳代謝，有利于生發(fā)。對(duì)此可以用木梳、牛角梳、砭石梳等健康梳發(fā)工具，由前向后、由左向右依次輕輕的梳發(fā)，直到頭皮有微微發(fā)熱發(fā)脹的感覺(jué)即可。

3.溫和洗發(fā)

溫和的洗發(fā)清潔雖然不能治脫，但可以防脫。在洗發(fā)前，可以先把頭發(fā)梳順，浸濕頭發(fā)后，在手掌上倒一硬幣大小的洗發(fā)液，加水輕輕揉搓至起泡后，再涂抹在頭發(fā)上進(jìn)行按摩清洗；沖洗干凈后可以使用護(hù)發(fā)素護(hù)理5-10分鐘，再洗掉。注意一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。

4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

脫發(fā)食療建議多吃黑豆、黑芝麻、海帶、堅(jiān)果、燕麥、菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等。

此外今天烽哥從中醫(yī)內(nèi)調(diào)上給大家準(zhǔn)備了一個(gè)可以調(diào)理脫發(fā)的食療方，你也可以分享給身邊有需要的朋友。

藥膳食療

【藥膳組成】酸棗仁10克、佛手3克、黑棗10克，制何首烏5克。

【藥膳制作】可以用以上材料煎水代茶飲，或加入適量排骨煲湯飲用。

【注意事項(xiàng)】何首烏大家一定買(mǎi)制過(guò)的何首烏，也就是制何首烏，因?yàn)樯暮问诪跏怯卸拘缘模菀滓鸶篂a腹痛。

烽哥特別提醒：藥膳不能替代藥物治療疾病，因個(gè)人體質(zhì)不同，請(qǐng)酌情適量食用~