一張山東干煎餅的熱量-山東煎餅熱量表

女人保持體重不過百，5種特色早餐要少吃，熱量比肉高，越吃越胖

相信每個人都羨慕明星的身材吧，個子高挑，苗條有致，除了爹媽生得好，還得靠自己的保持。大多數女明星的體重都只有90多斤，不會超過一百斤，一方面是經常鍛煉，另一方面是合理膳食。

對普通人來說，想吃什么就吃什么，但明星不行，每一餐的熱量都拿捏得死死的，多一卡都不行，才能保證不長胖。

所以普通人想要控制體重，也要控制飲食，并不是說讓大家少吃或不吃，而是不能吃那些熱量高的食物，很多人天天在吃，尤其是早餐。

今天我就和大家說說，女人保持體重不過百，幾種特色早餐記住別吃，熱量比肉還高，會越吃越胖。

1、武漢熱干面

熱干面是武漢人每天都要吃的早餐，很多人可能吃習慣了，不覺得熱量高。其實面條的熱量本來就高，還加入了芝麻醬這種高熱量調料，熱量就蹭蹭往上漲。

一碗300克的熱干面，熱量已經達到508大卡，成人一天需要的熱量在1500大卡左右，已經占到了1/3，如果不鍛煉，也不干體力活，這些熱量是消耗不完的，最后就會轉化為脂肪，堆積在身體里，越來越胖，所以千萬要少吃。

2、長沙糖油粑粑

到了長沙，你不可能錯過的一道傳統小吃，就是糖油粑粑。去年去長沙旅游，連吃了三天的糖油粑粑，軟糯香甜，特別好吃。在當地，也有很多人把它當早餐，建議不要經常吃。

糖油粑粑的熱量非常高，既有糖又有油，每百克含280大卡熱量，也就3~4個，比武漢熱干面還高呢。要是連吃十幾個，那熱量就高了去了。所以想要保持體重的女人，一定要少吃。

3、南昌拌粉

南昌人愛吃粉，尤其是拌粉最受歡迎，不僅早晨吃，有些人可能一天三頓都吃，但我要告訴你，拌粉的熱量是熱干面的2倍，還別不信。

每百克南昌拌粉，含有331千卡的熱量，一碗拌粉不止200克吧，熱量至少600大卡，吃300克就接近1000大卡了，想想都會胖呀。所以千萬不要天天把拌粉當早餐吃。

4、天津煎餅果子

不僅天津人吃煎餅果子，現在全國各地，早餐攤都能見到煎餅果子的聲音，是早餐的不錯選擇，2分鐘做一個，快捷又好吃，但它也是“熱量大戶”。

煎餅果子每百克的熱量是160大卡，看似比熱干面還低，但它的重量多呀，一個小一點的煎餅果子也有150克，熱量就有240大卡了，而一個標準的煎餅果子有580克之多，熱量就達到了897大卡，都占了每天熱量的60%了，能不胖嗎？

5、山東雜糧煎餅

山東雜糧煎餅，是和天津煎餅果子其名的一種小吃，也是早餐界的常青樹，在全國各地都能見到，酥脆咸香，特別好吃，別看是雜糧的，它的熱量比煎餅果子還要高。

每百克雜糧煎餅，就含有265大卡的熱量，一個200克的雜糧煎餅就有663大卡的熱量，也是高得嚇人。有段時間，我就天天早上買煎餅吃，結果一個月就胖了10斤，自從知道它熱量高后，就很少再吃了。

很多人認為肉的熱量高，其實不然，雞胸肉118大卡，豬瘦肉143大卡，牛肉125大卡，熱量都比較低，這幾種特色早餐的熱量都比肉高，想減肥盡量要少吃。

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