最快見效的自制減肥茶-最快見效的自制減肥茶是什么

XIAN XI TANG

肥胖對身體的危害

肥胖是由于體內(nèi)脂肪積聚過多的一種外在表現(xiàn)，肥胖會對心理、日常生活、身體等方面造成危害。

1.心理

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肥胖會造成外在形體的改變，過分注重外在的人會使心理負擔(dān)加重，不愿與外界或親人交流，長期以往可能會形成心理障礙。

2.日常生活

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肥胖會使體重增加，行動較笨重，對衣食住行和生活質(zhì)量產(chǎn)生不良危害。

3.身體

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肥胖會使腰椎和骨關(guān)節(jié)壓力增大，增加腰椎病變或骨關(guān)節(jié)病變的幾率。還會使體內(nèi)代謝失調(diào)，易引發(fā)高血壓、冠心病、脂肪肝等病癥。過度肥胖可能會使脂肪在內(nèi)臟器官周圍堆積，容易導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征。

喝茶有潤腸通便、清熱利尿等功效，能夠促進身體的新陳代謝，有輔助減肥的作用。建議避免喝奶茶、吃高熱量食物，注意堅持適量運動，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，有助于減肥。

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喝什么茶能減肥快又能瘦身

1.普洱茶

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喝普洱茶減肥是最快的。因為普洱茶中含有非常豐富的茶多酚和脂肪酶，脂肪酶對于人體脂肪的分解具有非常好的效果，脂肪酶可以加快對肚子上脂肪的消化和消耗，能夠快速的減去肚子上的贅肉。

2.烏龍茶

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烏龍茶對于節(jié)食減肥者效果明顯，節(jié)食減肥者因為平時吃得比較少，食物殘留也就比較少，所以就導(dǎo)致大便干燥，很難排出，平時用開水沖泡烏龍茶可以有效地助消化并且消脂去油膩。

3.黑茶

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黑茶有降脂減肥的礦物質(zhì)，對抑制腹部脂肪的增加有明顯作用，黑茶有黑曲菌發(fā)酵制成，在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種防止脂肪堆積的物質(zhì)。喝黑消脂減肥，也是不錯的選擇。

4.陳皮荷葉玫瑰茶（瘦肚腩喝）

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食材搭配：陳皮+荷葉+玫瑰

典籍記載陳皮“理氣健脾”，很多姐妹腸胃不好胃脹氣，小肚子整天又漲又難受，陳皮荷葉清火利尿通便。脾胃好了，多余胃清了，肚子自然小了。

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健康減肥瘦身建議

多數(shù)減肥方法都需要一個過程，不建議盲目追求快速減肥，以免對身體健康不利，常見的減肥方法包括飲食調(diào)整、改善生活方式、適當(dāng)增加運動等。

1.飲食調(diào)整

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做到飲食有節(jié)制，避免過多食物的攝入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯條、油條、油餅、含糖型的飲料、精制的米面，此類高能量的食物一定要有節(jié)制。

可以減少攝入米飯、饅頭等主食，可增加蔬菜、水果等膳食纖維及維生素高的食物，如西蘭花、芹菜、蘋果等，既可以補充身體所需維生素，避免喝奶茶、吃高熱量食物。

2.規(guī)律作息

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應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度熬夜，做到早睡早起的良好作息習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，避免過于緊張、焦慮等不良情緒。

3.適當(dāng)運動

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可以根據(jù)自身情況增加運動，建議選擇對脂肪分解有重要促進作用的有氧運動，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戲、八段錦等。此類有氧運動都能夠有效促進脂肪的分解，對于減肥有重要作用。

來源：閑棲堂