吃了一個月桂圓頭發變多了_吃了一個月桂圓頭發變多了怎么回事

隨著年齡的增長，慢慢地會步入衰老，身體衰老之后頭上會長出白頭發，臉上也會長出皺紋的，影響到了人們的外貌。

但是生活中有一些年紀輕輕的人，卻長出了白頭發，可能是身體缺乏營養素導致的，這并不是身體衰老引起的。

女性朋友如果發現頭上的白發不斷增多，別以為自己老了，可能是身體缺乏下面這三種營養元素引起的，平時要適當補充。

01

女性頭上白發增多，別認為老了，可能是體內缺乏這3種營養元素

蛋白質

蛋白質是體內非常重要的營養元素，能夠促進肌肉的生長和細胞的合成，如果體內缺乏蛋白質，消化系統就會受到影響，皮膚表層也會出現異常，主要表現為脫發，頭發變白的現象。

B族維生素

身體的正常運轉離不開營養元素的支持，其中包括維生素，碳水化合物，蛋白質，脂肪，糖類，如果體內缺乏維生素B族，會影響到發質，導致頭發干枯分叉等。

B族維生素的缺乏還會影響鈣的合成，導致皮膚表層皮質細胞代謝功能衰竭，如果體內缺乏B族維生素要及時補充。

賴氨酸

賴氨酸能夠確保細胞結構和細胞組織的運行，賴氨酸和鈣元素的合理搭配能夠保護骨骼的健康，還可以促進膠原蛋白的生成。

如果體內缺乏賴氨酸，皮膚會加速衰老，膠原蛋白會不斷流失，還會出現白頭發。想要補充賴氨酸，平時要多吃胡蘿卜，黃豆，土豆，西紅柿等。

02

生活中還有哪些情況會導致白發大量滋生？

營養攝取不均

如果體內營養攝取不均衡，黑色素細胞在缺乏營養的情況下，不能制造黑色素供給頭發，所以平時要多吃蛋白質高的魚類，能夠促進新陳代謝。

運動不足

缺乏運動會導致血液循環不佳，還會讓血液無法輸送到頭皮黑色素細胞，不能正常運作，所以平時要多運動，能夠讓你擁有一頭烏黑秀發。

沒做頭部防曬

頭部長期暴曬在紫外線下，黑色素細胞就會受到損傷，導致發質變得毛糙發色又會褪色，所以平時要做好頭發的防曬。

情緒不穩定

情緒變化會導致身體的神經功能失調，還會讓分泌黑色素的功能發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，導致長出白頭發。

有些年輕人在短時間內頭發大量變白,與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關系。

由于極度緊張、憂愁等消極情緒,往往會引起體內發生一系列急劇變化,造成內分泌嚴重失調,使人在短時間內出現白發。

累積壓力

感到壓力時,肌肉會緊張、僵硬,血管也會收縮而使血液輸送緩慢。睡覺前泡個溫水澡放松身心,或是看個有趣的電影,定期發散不愉快的心情,別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

氣血不足

中醫認為,頭發變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發是體內氣血情況的重要表現,頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發、掉發、頭發干枯等都是女人氣血不足的表現。建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

03

怎樣預防白發的產生呢？不妨看看

食用營養頭發的飲食

在保持頭發健康的過程中，健康平衡的飲食扮演著重要的角色，所以保證你的身體獲得所有頭發需要的維生素和營養物質可以幫助避免白發。

避免劣質的洗發護發產品

劣質洗護發產品中都是化學物質，比如硫酸鹽、磷酸鹽氯和氨，會使頭發干燥，發根脆弱，使得白發更多。因此，應該盡可能堅持使用那些天然成分的產品。

規律的頭部按摩

頭部按摩幫助血液流向頭皮，保持頭發健康生長。如果可能，用天然油脂，比如杏仁油或者椰油按摩頭皮，這樣可以深層滋潤發根。

根據一項研究，吸煙者的白發是不吸煙者的四倍。吸煙也會使頭發減少脆弱，更容易脫落。