姜棗枸杞茶的正確做法;姜棗枸杞湯
這是每位女士的必修課，或許少女時(shí)期你就已經(jīng)學(xué)習(xí)過了，但如果你還在為經(jīng)期苦惱，各種煩、各種痛，各種尷尬處境，不如來聽聽知心姨媽怎么說！
每個(gè)女性都有一位不那么討喜、讓你感覺不舒服的大姨媽，她會(huì)陪伴你三四十年的人生時(shí)光，每月會(huì)定期與你會(huì)見，而且一見就是四五六天。
大姨媽來之前就會(huì)用頭暈乏力、腰酸腿軟、腹痛怕冷的小癥狀敲打你，告誡讓你這別吃，那別碰，你還得處處提防著她別讓你漏羞，讓你倍受各種身心煎熬。
于是，便有了每個(gè)月定期請假回家臥床休息的妹子，當(dāng)然也有圣女斗士，經(jīng)期和往常看似沒任何分別。她們是怎么輕松過姨媽期的呢？
頭暈乏力、體能精力下滑，身體各種不舒服，腰酸腿軟沒力氣......這些經(jīng)期中或經(jīng)期前后會(huì)出現(xiàn)的小癥狀相信女性朋友都不陌生。身心的困累讓工作和生活都變成壓力，再加上受內(nèi)分泌波動(dòng)的影響，小情緒也是泛濫到一點(diǎn)就爆炸。
1.1規(guī)律作息
女性朋友在這特殊的日子里應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱男菹r(shí)間，生活作息要有規(guī)律，多休息可以讓體能得到恢復(fù)，而且切記不要再熬夜啦！
平時(shí)熬夜對身體都有傷害，月經(jīng)期間熬夜更容易引起身體內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起一系列內(nèi)分泌失調(diào)癥狀的，比如月經(jīng)紊亂，臉色發(fā)暗長痘痘，肥胖等，讓經(jīng)期困累煩的不適癥狀加劇！
1.2調(diào)整心態(tài)
經(jīng)期由于氣血不足等原因，很容易犯困，脾氣也容易煩躁，當(dāng)意識(shí)到自己正處于“經(jīng)期煩躁癥”中時(shí)，在心態(tài)上就要注意給自己積極的心理暗示，調(diào)整好心態(tài)。
1.3減少運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期子宮和身體都處于虛弱狀態(tài)，那些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，如減肥操、100米沖刺跑、蹦高、跳遠(yuǎn)、游泳等就暫停吧，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過多造成失血性貧血，或子宮位置改變。
讓你經(jīng)期減少運(yùn)動(dòng)并不是讓你像坐月子似的成天坐臥躺，這樣也不利于全身的血液循環(huán)，可以做一些適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動(dòng)，如溫和的伸展運(yùn)動(dòng)或是經(jīng)期瑜伽，散步等。
▲關(guān)鍵詞：多休息、少活動(dòng)、忌熬夜、調(diào)整好心情
1.4營養(yǎng)補(bǔ)給
女性在經(jīng)期中身體抵抗力降低，流失的營養(yǎng)也比較多，所以需要在飲食上得到更好的調(diào)養(yǎng)。在飲食上要忌生冷和寒涼的飲食，多吃些溫補(bǔ)類、具有益氣補(bǔ)血功效的食物，與此同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果，保持營養(yǎng)的均衡。
?溫補(bǔ)飲食推薦：豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖、紅棗、桂圓、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等。
▲要忌口的寒涼飲食有：蘿卜、鴨肉、地瓜、綠豆、綠茶飲食等。
注意：經(jīng)期的飲食除了食材的選擇，口味還要清淡，少吃煎炸爆炒、油膩辛辣的食物，不給臉上的痘痘趁虛而入的機(jī)會(huì)，讓自己徒添煩惱。
此時(shí)不僅腸胃虛弱，需要吃易消化、清淡的食物，也要注意營養(yǎng)補(bǔ)給，建議在家做一些利于“經(jīng)水運(yùn)行”又好消化的鮮榨熱飲、五谷粥類和滋陰補(bǔ)氣類湯品。如果條件不夠，購買一些經(jīng)期可用的滋補(bǔ)花茶也是可以的。
TIPS：有些日常可用的益氣補(bǔ)血類湯料包并不一定適合經(jīng)期使用。像紅棗、枸杞、黑糖、姜片之類的溫性食品建議經(jīng)期每天食用。
▲關(guān)鍵詞：益氣補(bǔ)血、清淡、宜消化、忌寒涼
【總結(jié)】：經(jīng)期不適是受內(nèi)分泌影響和身體氣血循環(huán)不良造成的，尤其是氣血差、體質(zhì)弱的女性會(huì)在經(jīng)期前后，加重困累煩的癥狀。
所以體弱女性平時(shí)也要注意養(yǎng)生哦，比如早睡早起、堅(jiān)持鍛煉，再從飲食上調(diào)理，體弱者再多吃一些益氣補(bǔ)血的食品和滋補(bǔ)類的湯茶，如雞湯、紅棗枸杞茶、黑糖姜棗茶等，身體好一切都好！
而且女人氣血循環(huán)好了，也有助于養(yǎng)顏，由內(nèi)而外的氣色，比多少昂貴的護(hù)膚品要可靠得多呢！
痛經(jīng)可謂最折磨人的經(jīng)期癥狀了，痛經(jīng)癥狀有輕微的，也有劇烈的。一般都是由于體寒導(dǎo)致經(jīng)血不暢、阻塞引起的，除了前部分提到的注意飲食，忌食生冷外，也要注意驅(qū)寒保暖，必要時(shí)可以求助中醫(yī)幫你調(diào)理體質(zhì)。
2.1全身驅(qū)寒
▲飲用驅(qū)寒茶
女生本來就體寒，如果趕在例假時(shí)期就更虛，容易被濕寒所侵蝕。可以在經(jīng)期每天飲一兩杯紅糖水，里面少量加點(diǎn)姜絲，飲下去可以起到驅(qū)寒作用，還可以促進(jìn)排淤血。
▲穿著要保暖
這個(gè)時(shí)候還要保證讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)，在穿著上要注意保暖，尤其是要讓腳部和腹部暖和起來，不要光腳、穿短褲和漏臍裝。如果是在夏天，切莫貪涼，對著空調(diào)吹，容易讓寒氣入侵加重痛經(jīng)癥狀。
2.2局部熱敷
▲熱敷腰腹部
痛經(jīng)特別嚴(yán)重的人，在整個(gè)經(jīng)期全身都難于暖和起來，尤其是小腹和腰部，這種情況會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血凝固成血塊，從而導(dǎo)致經(jīng)血受阻，不易排出體外，這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的常見原因。
正常情況下，待血塊排出體外后，痛經(jīng)的癥狀就會(huì)緩解。所以痛經(jīng)的寶寶們，建議在身上貼個(gè)自發(fā)熱暖寶寶暖宮貼之類的，或者準(zhǔn)備個(gè)熱水袋及時(shí)敷小腹，可以起到加速腹部血液循環(huán)、減少宮內(nèi)血塊淤積的作用，從而減輕痛經(jīng)的癥狀。
▲熱水泡腳
足部穴位多，晚上睡前用熱水泡泡腳，是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)身方法，有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán)，驅(qū)散寒氣，間接緩解痛經(jīng)癥狀。如果在泡腳水中再加點(diǎn)艾葉、生姜、花椒等驅(qū)寒物質(zhì)，可以起到更好的效果。
2.3求助醫(yī)生
如果以上方法都沒用，劇烈的痛經(jīng)已經(jīng)嚴(yán)重影響了工作、學(xué)習(xí)和生活，那就只能吃點(diǎn)止痛片暫時(shí)緩解一下。
另外，要記得求助醫(yī)生，因?yàn)殚L期嚴(yán)重痛經(jīng)的女性肯定會(huì)有其它一些婦科疾病的癥狀，所以除了用到上面提到的保暖驅(qū)寒、活血化淤的方法外，也不要只注重緩解癥狀吃點(diǎn)止痛藥而忽視深層病因，一定要定期進(jìn)行全面檢查。
▲關(guān)鍵詞：保暖、驅(qū)除宮寒、定期體檢、增強(qiáng)體質(zhì)
【總結(jié)】經(jīng)期一定要做好保暖措施，尤其是腰腹部和足部保暖，可局部熱敷緩解宮寒和經(jīng)血不暢引起的痛經(jīng)癥狀，內(nèi)服驅(qū)寒姜糖茶也有一定效果。如果痛經(jīng)太嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院做個(gè)身體檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下治愈或調(diào)理身體。
姨媽巾冬天換起來很冷，夏天用起來很熱，但最大的苦惱還是不管正在干什么，總害怕側(cè)漏，本來就不想洗衣服，如果褲子上、床上到處都是，不是更添煩惱？更可氣的是出門在外的時(shí)候發(fā)生側(cè)漏事故，讓人尷尬無比。
3.1選對衛(wèi)生棉
每個(gè)月的特殊時(shí)期，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)下降，一個(gè)不注意，可能就會(huì)導(dǎo)致私處細(xì)菌的侵入，為身體埋下隱患。所以要勤換衛(wèi)生巾，也要選對衛(wèi)生巾。
建議在正規(guī)超市和平臺(tái)購買純棉內(nèi)芯材質(zhì)的衛(wèi)生巾，親膚透氣性更好，不用擔(dān)心衛(wèi)生狀況，而且吸血量高一些，再加上防漏側(cè)冀的配合，就可以大大減少側(cè)漏的機(jī)會(huì)。
3.2穿對衣褲
生理期身體多種不適，穿著盡量選擇寬松透氣的衣著，不影響到身體的血液循環(huán)。
有些女性擔(dān)心側(cè)漏的尷尬，刻意在生理期穿上黑色下裝，其實(shí)是可以”內(nèi)部”設(shè)防的，首先內(nèi)褲除了要舒適透氣，還要夠貼身，所以面料和尺寸的選擇都要恰好，才能起到較好的固定衛(wèi)生巾的作用。
市面上早已有了帶防漏層設(shè)計(jì)的生理期專用內(nèi)褲，對于經(jīng)血量大、痛經(jīng)的女性來說，是不錯(cuò)的選擇，其中的中高腰款還可以起到腰腹部保暖的作用，而且方便粘貼暖宮貼。
3.3防漏最后防線
要防止側(cè)漏，除了注意衛(wèi)生巾的挑選與穿著合適衣物，與勤換衛(wèi)生棉也是分不開的，但這一點(diǎn)白天還可以，夜晚睡眠中就很難做到了。經(jīng)血量多，而且會(huì)一覺到天亮的MM，不妨在特殊時(shí)期在床上墊上防漏墊，避免弄臟了床單。
【總結(jié)】：女性經(jīng)期要避免側(cè)漏帶來的尷尬和麻煩，可選擇優(yōu)質(zhì)品牌的衛(wèi)生棉，注意它的吸血量和防漏設(shè)計(jì)；另外內(nèi)褲的穿著也要服帖透氣，經(jīng)量大的女性可選擇經(jīng)期專用生理褲，在夜晚睡眠的時(shí)候再做好床上隔離。
