怎樣制作簡(jiǎn)單的沙拉;制作沙拉的步驟簡(jiǎn)筆畫

By 我是太胖了的小明

• 圣女果 8個(gè)
• 黃瓜 半根
• 熟玉米粒 一把
• 雞蛋 2個(gè)
• 胡蘿卜 半根
• 生菜苦菊 少許
• 油醋汁 適量

1、做2份沙拉，一份打包帶公司做下午茶，一份簡(jiǎn)單早餐。自制健康沙拉，既能減肥（應(yīng)該可以吧哈哈），又能飽腹，夏天必選工作餐了。食材也是很簡(jiǎn)單，想吃什么水果堅(jiān)果加就好了。

2、先煮2個(gè)雞蛋，煮雞蛋的過(guò)程中把蔬菜切好，早晨不想吃太多，就準(zhǔn)備了番茄，黃瓜，孕媽血糖有點(diǎn)高，這個(gè)夏天就只能靠黃瓜，小番茄度過(guò)了。黃瓜和小番茄切成自己喜歡的樣子。夏天到了，細(xì)菌滋生的更加厲害，我們可能經(jīng)常會(huì)吃到生食-青菜水果這些，一定要清洗干凈，用鹽，小蘇打浸泡后洗凈。廚房用具一樣要多多注意。這次新到手的摩飛消毒機(jī)二代，一機(jī)全解決。消毒機(jī)主要作用消毒，UV深層殺菌+40分鐘65℃高溫烘干消毒，熱風(fēng)烘干，殺菌能達(dá)到99.99%。自帶3個(gè)菜板+3把刀具：仔細(xì)看菜板不僅僅有顏色區(qū)分，每張上都貼心的用圖標(biāo)標(biāo)注著：蘋果-切水果的，冒著煙的食物-應(yīng)該是切熟食的，還有一張畫著魚(yú)-顧名思義切生鮮的。這樣就不會(huì)每次用完都分不清誰(shuí)是誰(shuí)了。

3、放一張當(dāng)時(shí)開(kāi)箱是拍的照片吧，刀子也都很快，彩板采用竹纖維+食品級(jí)PP合成材質(zhì)，硬度高、不易產(chǎn)生刮痕。我直接用削皮刀削的黃瓜片，卷成好看的形狀。

4、煮雞蛋：沸水后蓋蓋中國(guó)煮5分鐘燜2分鐘，切開(kāi)看看，熟度剛剛好。，再撒上愛(ài)吃的堅(jiān)果，我沒(méi)放沙拉醬，倒了少許油醋汁，直接食用。使用后的菜板刀具沖洗干凈直接放入消毒機(jī)里插上電按開(kāi)關(guān)燈亮開(kāi)始工作，就不用管它了，美美的享用早餐啦。不得不說(shuō)摩飛消毒機(jī)二代也是一個(gè)收納神器，正面大概只有A4紙大小厚度也不過(guò)一扎,卻能放下3個(gè)菜板4把刀具和10雙筷子簡(jiǎn)直是小廚房的福音。

圣女果性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)；具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效；可治口渴，食欲不振。

1.減緩色斑、延緩衰老

番茄紅素不僅僅是當(dāng)今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強(qiáng)的抗氧化劑。補(bǔ)充番茄紅素，抵抗衰老，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。故番茄擁有“長(zhǎng)壽果”之美譽(yù)。

2.抗癌

研究表明，番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。

3.可降脂降壓

降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。

4.防止血栓的發(fā)生

患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。

5.健胃消食

有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。

急性腸炎、菌痢及潰瘍活動(dòng)期病人不宜食用。

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