維c可以和芒果一起吃嗎,維c與芒果能一起吃嗎

夏天，皮膚很容易曬傷，營養專家提醒，補充足量的維C不僅可以幫助人們減輕皮膚傷害，且能預防輕度中暑。提到補充維C，人們往往會想到吃橘子、橙子、檸檬等。確實，每天吃一個中等大小的橘橙果子（維C含量在70毫克左右）就能滿足人體一天對于維C的需要（每人每天推薦攝入的維C含量為60毫克）。不過，近日美國《預防》雜志刊文指出，以下7種蔬果的維C含量遠超橙子哦，只是沒有被人們所認知。

草莓7顆草莓約含有85毫克維C。此外，它還含有大量的微量元素錳，錳能幫助人體保持血糖穩定。

菠蘿　1/4個菠蘿含有約79毫克維C。菠蘿獨有的菠蘿蛋白酶，能加速食物蛋白質分解，幫助消化吸收。

芒果　一個中等大小的芒果含有維C約122毫克。具有抗氧化功能的玉米黃素能保護人眼不受電子產品藍光傷害，有助于預防視網膜黃斑變性。

獼猴桃　2個小型獼猴桃含有約128毫克維C，是不折不扣的維C之王！而富含的5-羥色胺能幫助人們快速入眠，并提高睡眠質量。

木瓜　半個木瓜的維C含量高達95毫克。所含的木瓜蛋白酶能減緩身體炎癥。

甜椒　又名柿子椒。各種顏色的甜椒中維C含量都大大超過橙子。比如一個綠色的甜椒就含95毫克維C，黃色的則高達341毫克。

西蘭花　吃6小朵西蘭花就相當于攝入了81毫克維C。

│何念/譯，袁小玉/編

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