紅燒黃魚的營養價值、大廚紅燒黃魚

美食曬出來，黃魚最愛紅燒，肉質鮮嫩美味無比，老少皆宜的家常菜

紅燒黃魚

紅燒黃魚營養非常豐富。煮紅燒黃魚時，要先將黃魚炸過，以增加香氣，并避免魚肉在燒煮時散掉。燒的時候以小火燜燒，再用大火收干湯汁，如此吃起來才會鮮嫩夠味。

材料

黃魚1條(約700克)、大蒜5粒、金華火腿、竹筍各50克、香菇20克、姜2片。

A料:胡椒粉1/4小匙

糖、醋、米酒各1大匙醬油2大匙

B料：香油1小匙

制作

1、大蒜去皮，竹筍去殼，香菇泡軟，與火腿均洗凈、切片；姜切絲。

2、黃魚去除魚鱗及內臟洗凈，在魚身兩側各劃幾刀，擦干水分，放

入熱油鍋中，炸至7～8分熟，撈出，瀝干油分備用。

3、鍋中倒入1大匙油燒熱，放入大蒜、香菇、竹筍及火腿爆香，加入黃魚及A料，并加水蓋過所有材料，大火煮開，轉小火加

蓋燜煮至湯汁剩下一半，再改大火將湯汁收干，淋上B料、 撒上姜絲即可。

小貼士：

對于紅燒黃魚來說，最怕的就是皮破肉散，魚放進去煎的時候，不要去鏟動，應該輕輕晃動鍋，煎1-2分鐘后再去翻動，不然容易破皮肉散。

營養信息

熱量：512.24大卡

鉀：1431.49毫克

磷：882.11毫克

鈉：705.33毫克

膽固醇：430毫克

鈣：270.1毫克

硒：213.13微克