孕婦營養食譜炒菜200例、孕婦菜譜一日三餐大全

“無竹令人俗，無肉使人瘦。不俗又不瘦，竹筍燜豬肉.”如果你是一位美食愛好者，或者，正在為每天做什么月子餐發愁，關注我吧~每天帶給你不一樣的菜單，解放你的大腦，讓她歡喜~

經常聽到人們抱怨產后媽媽這個新手媽媽難當，自己這個伺候月子的新手小白更難做，比生孩子還難辦，又當爹又當媽的感覺，頓時打了個手足無措。特別是對待月子餐可難為壞了人，接受不了請月嫂，但還是想把產后媽媽在家靠自己就伺候好，怎么辦？別著急，學無止境。準媽媽不愛吃飯？不是她挑食，是你不會做，8款開胃精致小炒奉上~

第一款：肉丁炒雞血+清炒大葉菜+棗片小米粥+紫薯玉米面發面饃饃

注：看到雞血先別惡心，要知道，雞血中含鐵量較高， 它以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以防治缺鐵性貧血。同時，由于動物血中含有微量元素鈷，可防治貧血，對功能性子宮出血有很好的調養作用，所以說產婦吃雞血，對身體康復大有益處。

第二款：白灼大蝦+冬筍炒雞蛋+木耳肉片小炒+小米粥

注：月子餐里少不了蝦，低脂高能量，首選，吃起來口感較好，產婦比較容易接受，可以多做幾個花樣，十分開胃。

第三款：麻油豬肝+大蝦四只+補血紅棗花生粥

注：由于大蝦純煮的沒有味道，可以沾一點生抽吃，不需要加入任何調料了；另外，麻油豬肝有很好的排毒作用，它能幫助產后媽媽排出子宮內的污血、惡露，從而促進子宮的復原。此外，豬肝中還含有豐富的鐵和蛋白質，特別易于吸收，改善氣血虧損的情況。

第四款：家常炒豆腐+清炒生菜+紫薯粥+清蒸鱸魚塊

注：月子里少不了吃豆制品了，益處良多，家常豆腐很常見了；吃膩了大白粥，可以往里面加入含有大量花青素的紫薯，對皮膚也有好處，美容養顏；鱸魚味道鮮美，食而無刺，很適合產婦吃，而且很是鮮美開胃。

第五款：蒜苗炒牛肉片+胡蘿卜絲炒雞蛋+鐵鍋烙餅+花生紅豆粥

第六款：清炒西蘭花+炒小青菜+西紅柿丁雞蛋餅+小米粥

注：月子里多喝些小米粥有好處，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，還能防止消化不良。

第七款：蛋抱蝦仁+雞蛋餅子+筍塊炒雞蛋+木瓜燉小米

第八款：胡蘿卜炒雞肝+木耳炒芹菜+雞蛋炒黃瓜+紅糖紅豆粥+烙鍋肉

注：紅糖能夠幫助產婦盡出惡露，但是要注意時間段，最好控制在產后的7-10天最佳，而芹菜自帶一股清香，和補血的木耳一起炒，真是開胃的一道小菜。

本文由“金牌月子餐”原創，歡迎關注，帶你一起長知識！