減肥粥哪種粥最有效、減肥喝哪種粥

減肥瘦身是現在學多人在做的事情，大家都希望能夠瘦瘦的，有一個非常苗條的身材，但是，真正能夠堅持下來的人卻非常少，今天，小編給大家分享一種簡單的減肥方法，那就是食療，只要大家能夠嚴格控制自己的飲食就能慢慢瘦下來。不論男女，早上空腹喝這粥，比運動2小時管用，大肚腩慢慢沒了！那就是藜麥米粥，早餐是大家最重要的一餐，如果能夠喝點藜麥米粥，不僅能保證上午精神，還能刮油通腸胃，堅持下來，慢慢肚子上的贅肉就沒有了。大家一起來看看小編做的藜麥米粥吧！

By 冬兒媽媽

配料：

大米 適量、小米 適量、三色藜麥 適量、鮮棗 10個、山藥豆 適量

烹飪步驟：

1.米混合淘洗二遍

2.放入鍋中泡一個小時

3.開鍋煮10分鐘

4.放入大棗和山藥豆

5.小火慢煮

6.煮熟關火

7.營養好吃

烹飪小貼士：

1、藜麥籽粒是中間鼓起的藥片形狀周邊圍繞著一圈白色的胚芽。差的藜麥籽粒小，比小米只大一點點，好藜麥比小米大2倍。差的藜麥籽粒中間凹陷不飽滿、色澤發暗發黑，好的藜麥籽粒是飽滿的，色澤乳白色或者乳黃色。差的藜麥碎粒和小粒多，雜質多，由于加工設備不合格很多籽粒失去了胚芽，籽粒外圈能看到一圈白色痕跡，好的藜麥籽粒均勻完整、色澤鮮亮、碎粒少，雜質少。2、差的藜麥聞起來有雜草味，吃起來口感發苦，清洗時水是發混的，好的藜麥清香氣明顯，清洗時水較清亮，煮出來湯色清。質量差的藜麥雜質較多，尤其有小石子吃起來磣牙，在清水中浸泡還會漂浮較多干癟的籽粒和草屑等。千萬不要被所謂的有機種植和手工加工給蒙蔽了。

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