混合果汁的功效與作用_混合果汁的功效與作用是什么

香蕉：香蕉的水溶性食物纖維中含有大量的果膠質(zhì)和歐力多低聚果糖，能幫助潤(rùn)腸通便。此外香蕉里大量的鉀元素還能夠促進(jìn)人體多余鹽分的排出，加快新陳代謝，對(duì)水腫型肥胖有很好的防治作用。

每100g香蕉里含有

1. 熱量：91kcal
2. 碳水化合物：22g
3. 脂肪：0.2g
4. 纖維素：1.2g
5. 維生素：1.2g
6. 維生素C：8mg

營(yíng)養(yǎng)搭配：

1.香蕉＋牛奶

功效：潤(rùn)腸通便，淡化色斑，美容瘦身

2.香蕉＋燕麥

功效：促進(jìn)消化，排毒養(yǎng)顏，消水腫，降血壓

神仙飲品

1.香蕉桑葚草莓汁

食材：香蕉100g，桑葚50g,草莓50g,冰水300ml

做法：將香蕉剝皮，洗干凈桑葚、草莓，和冰水混合后放入榨汁機(jī)中，炸成果汁即可。

功效：生津止渴，美容瘦身。

2.香蕉胡蘿卜汁

食材：香蕉100g，胡蘿卜80g,涼開(kāi)水200ml

做法：同上

功效：適合消化不良者飲用

3.香蕉綠豆豆?jié){

食材：香蕉100g，綠豆30g,黃豆20g，蜂蜜5g

做法：香蕉去皮切段，綠豆、黃豆洗凈浸泡6小時(shí)左右，全部放入豆?jié){機(jī)，加水榨成豆?jié){，濾除殘?jiān)蠹臃涿壅{(diào)味。

功效：清熱解毒，潤(rùn)腸通便

4.香蕉奶汁

食材：香蕉100g，溫開(kāi)水100ml，牛奶100ml，紅棗5個(gè)

做法：紅棗洗凈去核，香蕉去皮切段，紅棗香蕉放入豆?jié){機(jī)中加溫水榨成汁，加入牛奶攪拌均勻即可食用。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，低卡

以上果汁建議早上或兩餐之間食用