微波花生的制作方法、微波花生的制作方法有哪些

秋天，多吃這4種食物，做法簡(jiǎn)單滋味足，臉色紅潤(rùn)身體好

秋天天氣越來(lái)越?jīng)鏊蠹业奈缚跁?huì)變得越來(lái)越好，雖說(shuō)這個(gè)季節(jié)“貼秋膘”正合適，但千萬(wàn)不要進(jìn)補(bǔ)的太過(guò)了，給身體造成負(fù)擔(dān)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致身體發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

小面小寧就分享大家4種最適合秋天吃的食材，每一種都做法簡(jiǎn)單，不僅味道棒，長(zhǎng)食還可以氣色好，一起來(lái)看看吧！

俗話說(shuō)：要想皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，尤其是維生素C含量，是柑橘的7-10倍，是辣椒的3倍，所以被大家稱為“維生素C丸”，今天小寧教大家制作一款非常熟悉的美食——棗泥。

準(zhǔn)備250克大棗，清洗干凈后浸泡至表面鼓鼓的，去掉棗核放入鍋中，大火燒開(kāi)后中火煮15分鐘，撈出后放入破壁機(jī)中，加入一點(diǎn)點(diǎn)水，攪打成細(xì)膩的棗糊，直接倒入鍋中小火熬煮，熬煮到?jīng)]有氣泡冒出來(lái)，水分徹底蒸發(fā)，加入糯米粉炒至不粘鍋鏟的程度，加入適量色拉油，攪拌均勻晾涼即可食用。

秋天多食用一些花生對(duì)身體是非常好的，因?yàn)榛ㄉ馄さ哪菍印凹t衣”可以給身體補(bǔ)氣血，補(bǔ)脾胃，讓人的氣色越來(lái)越好。今天分享大家一個(gè)快手花生的做法——微波花生米。

鍋中倒入適量的清水，加入花椒八角和適量的鹽，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火熬煮5分鐘，直接倒入花生米中，倒數(shù)5秒鐘，把水倒出去，花生米控干水分，加入五香粉和1勺鹽，攪拌均勻放入微波爐中，高火加熱2分鐘，拿出來(lái)攪拌均勻，再高火加熱2分鐘，拿出來(lái)再次攪拌均勻，最后高火加熱2分鐘即可。香酥又脆爽，下酒下飯當(dāng)零食都可以，超級(jí)好吃。

南瓜被稱為“蔬菜中的黃金”，它營(yíng)養(yǎng)豐富，低脂肪高纖維，常吃不僅可以保持苗條身材，小朋友食用后還可以補(bǔ)鋅促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，今天教大家制作一道特別適合小孩子和女士的甜食——南瓜芋圓羹。

南瓜去皮去瓤切小塊，放入鍋中大火蒸10分鐘，然后搗成泥留一勺備用，其他的南瓜泥中加入木薯淀粉和白砂糖，揉成光滑的面團(tuán)，下成大小相同的劑子，揉成小圓球，放入沸水中，蓋上蓋子煮5分鐘，然后加入留用的南瓜泥和洗凈的枸杞，再煮3分鐘即可出鍋。香甜軟糯，Q彈爽滑，特別的好吃。

大家都知道，大病初愈或者產(chǎn)婦都特別適合喝一些小米粥，不僅養(yǎng)胃還補(bǔ)身體，下面小寧教大家制作小米疙瘩湯，這秋天早上已經(jīng)開(kāi)始有絲絲涼意，喝一碗熱乎乎的小米疙瘩湯渾身都舒坦。

小米清洗干凈后熬成小米粥，然后過(guò)濾掉米湯，小米控干水分備用；盆中加入一勺面粉，然后取一把小米，抖散后撒進(jìn)去，搖成面疙瘩，最終全部搖成粒粒分明的面疙瘩即可，鍋中燒油蔥花爆香，加入西紅柿，再加入一勺鹽把西紅柿炒出沙，最后把米湯倒進(jìn)去，水開(kāi)后把面疙瘩撒進(jìn)去，2分鐘即可煮熟，加入菠菜攪拌至斷生即可出鍋。這樣做的疙瘩湯粒粒分明不夾生，濃稠好喝。

俗話說(shuō)：秋冬調(diào)補(bǔ)，來(lái)年打虎，只要秋季飲食正確，把身體調(diào)理好，氣血足，循環(huán)好代謝好，一整年都精氣神足，喜歡的朋友就趕緊試試吧！