跑七公里需要多長時間(一般跑7公里要多長時間)

80后孩媽一枚。體重增加到140斤。實在受不了自己，開始跑步減肥。剛開始每天六公里，隔天跑一次，堅持兩個月，體重沒變化。放棄。后來親身看到朋友堅持每天跑，適當(dāng)注意飲食，瘦了三十斤。于是重新拾起跑步減肥，并做適當(dāng)調(diào)整。每天早晨五點四十五起床，六點開始，跑步四十五分鐘。飲食上注意不吃油膩，油炸食物。但是早飯和中飯正常吃，吃到七分飽。晚上喝一碗粥，再吃菜，不吃主食。碳水適當(dāng)就減少了。一個月以后體重終于開始下降。沒有其他跑友降的那么快。因為我沒有節(jié)食，只是適當(dāng)調(diào)整了飲食。所以每個月只掉秤三斤左右。一年后體重112左右?，F(xiàn)在跑步馬上兩年，體重也不再降。但是愛上了跑步。隨之而來的變化，皮膚更好。兩年間，只有一次有點上火感冒。體質(zhì)增強。精神更好。

很多人擔(dān)憂膝蓋受損?？赡苁俏遗艿穆?，兩年了，膝蓋沒有不舒服。只是偶爾跑的多，會有點累。休息后就沒事。

自己的變化帶動了整個辦公室同事開始鍛煉。每天早晨跑完步，精神比較好。一天狀態(tài)比較煥發(fā)。

有人說沒時間。時間都是擠出來的。每天早晨跑完步，回來吃飯。七點半送孩子上學(xué)。八點半工作。晚上七點下班回家。輔導(dǎo)作業(yè)。反正，每個媽媽應(yīng)該做的一樣都沒有少。

開始難，堅持更難，長久的堅持更難。但是我會堅持下去。[贊][贊][贊][贊]