盧衍丁

聽聞“新兵蛋子”盧衍丁都辦起了體能訓(xùn)練現(xiàn)場會，全團聞名的“飛毛腿”周立心有不服，前來“打擂”!

百米跑道起跑線上，兩位選手正在準(zhǔn)備。只見周班長雙手叉腰、自然站立，一副勝券在握的模樣。反觀盧衍丁，一會兒立位體前屈拉韌帶，一會兒蹬蹬起跑器的踏板，瀟灑的蹲踞式起跑姿勢，還真有點專業(yè)“范兒”。

“預(yù)備，跑!”號令聲一響，眾人眼前一亮——盧衍丁一個猛蹬，剛起跑就足足甩開周班長一米多遠(yuǎn)。隨后， 賽道上，快如閃電的兩人，你追我趕。然而，結(jié)果卻讓人吃驚：盧衍丁以11秒2的成績領(lǐng)先周立1.6秒。

“‘新兵蛋子’碾壓了老班長!”走下賽道，周立深感尷尬，漲紅著臉拉住新兵班長蔣廣濤問：“這小子什么來路?”

“大學(xué)田徑訓(xùn)練教練員、6項技能達(dá)到國家二級運動員水平……”聊起新兵盧衍丁，蔣廣濤一臉得意。

盧衍丁曾就讀于某地方大學(xué)體育專業(yè)。入伍后沒多久，他就發(fā)現(xiàn)部隊體能訓(xùn)練中存在問題：干部骨干對體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)學(xué)習(xí)，不僅套路陳舊、效率不高，還容易導(dǎo)致腰肌勞損、半月板損傷。

“沒有科學(xué)的教學(xué)方法，僅憑口傳心授，再好的經(jīng)驗也會逐漸遞減。”為了改變這一現(xiàn)狀，他向團里申辦了這場體能訓(xùn)練現(xiàn)場會，將自己熟悉的科學(xué)體能組訓(xùn)法在全團推廣。

“開跑前，我一直在放松身體、拉伸韌帶，這有助于提高肌肉的爆發(fā)力，其次對于百米短跑，起跑的姿勢非常關(guān)鍵……”聽了盧衍丁的講解，周立豁然開朗。

擂臺賽上出盡風(fēng)頭，現(xiàn)場會自然引來圍觀，盧衍丁獨創(chuàng)的“武功秘籍”在官兵間風(fēng)行：“新兵體能訓(xùn)練五項機制”、《體能訓(xùn)練按摩教學(xué)法》《科學(xué)預(yù)防訓(xùn)練傷》……

去年9月，盧衍丁由上等兵套改為中士。今年新兵訓(xùn)練，他再次被團里特聘為“新兵體能教練員”，指導(dǎo)新兵訓(xùn)練。

“盧教練,我這180斤的體重也能練出你這樣的身材嗎?”看著渾身腱子肉的盧衍丁，新兵孫玉乾一臉羨慕。

“按照我的方法練，包你肥肉變肌肉。”盧衍丁打趣道。

盧衍丁對新兵連20多名“小胖墩”集中會診，開出“少量多次、變換花樣、循序漸進(jìn)”的訓(xùn)練“藥方”。在他的科學(xué)指導(dǎo)下，新兵孫玉乾的訓(xùn)練成績突飛猛進(jìn)，俯臥撐從2分鐘30個提升到75個，百米成績從不及格跨入良好，更重要的是瘦了35斤，成了標(biāo)準(zhǔn)的“型男”。

“我的心愿就是把科學(xué)訓(xùn)練方法分享給戰(zhàn)友，讓大家減少訓(xùn)練傷、愛上體能訓(xùn)練。”盧衍丁說，每當(dāng)看到戰(zhàn)友們滿臉笑容地投入訓(xùn)練時，自己覺得很幸福。(曾濤 胡澤宇)

心聲

精武先強身

■盧衍丁

戰(zhàn)場上，體能是基礎(chǔ)，沒有過硬的體能作支撐，必然吃敗仗。大數(shù)據(jù)分析人體能量消耗，變量調(diào)控訓(xùn)練強度，結(jié)合運動學(xué)原理提高訓(xùn)練質(zhì)效……我很自豪自己大學(xué)所學(xué)能夠在部隊派上用場，幫助戰(zhàn)友們科學(xué)訓(xùn)練。