夏季健康解暑促消化湯煲——排骨雜菜湯

“冬瓜：性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫、止渴除煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等癥狀有效。 萵筍：開通疏利、消積下氣、利尿通乳、強(qiáng)壯機(jī)體、防癌抗癌，此外，萵筍的含鉀量較高，有利于促進(jìn)排尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益，萵筍還具有鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。 白蘿卜：味甘、辛、性涼，入肺、胃、肺、大腸經(jīng);具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效;用于腹脹停食、腹痛、咳嗽、痰多等癥。 南瓜：內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用;南瓜還具有保護(hù)胃粘膜、幫助消化的功效，對防治糖尿病、降低血糖，也起到很好的作用。”

展開

主料

排骨(3根)冬瓜(小半個)南瓜(小半塊)萵筍(半根)白蘿卜(小半根)

輔料

廚具

炒鍋

分類

常見菜式冬季食譜家常菜消暑解渴流感健康食譜湯羹清淡燉數(shù)小時簡單難度

排骨泡去血水洗凈，鍋中燒開水倒入排骨焯一下，焯時倒入適量料酒和姜汁去腥

冬瓜、萵筍、白蘿卜、南瓜洗凈去皮切塊

鍋中燒開水，倒入所有蔬菜塊焯至斷生

炒鍋少許油燒熱，放入蔥段、姜汁、幾滴生抽爆香，倒入排骨翻炒，加入適量清水大火燒開轉(zhuǎn)小火燜燉1小時，可加入適量八角

1小時后撈出八角和蔥段，加入蔬菜塊，放入少許鹽、雞精繼續(xù)燜煮10分鐘即可

根據(jù)個人喜好撒入蔥花、香菜，淋入香油